Как разжечь внутренний огонь и выжить после супермаркета.

Дом и сад

Как разжечь внутренний огонь и выжить после супермаркета.

Регулярная практика Позы Павлина тонизирует внутренние органы брюшной полости, стимулирует элемент огня в организме практикующего, что активизирует пищеварение и позволяет лучше сжигать токсины в теле. Считаю в наше смутное время, когда в магазинах под видом качественных и натуральных продуктов можно приобрести элементы далёкие от эталонных стандартов, практика Маюрасаны и сильный пищеварительный огонь будут очень кстати.

Маюрасана переводится с санскрита, как Поза Павлина, и это не случайно. Павлин известен как птица, которая легко справляется с перевариванием самой сложной пищи, в рационе этой птицы есть даже ядовитые змеи, яд которых способен отравить человека либо крупное животное, в тело которого он попадёт. Павлин — крупная и достаточно тяжёлая птица, которая очень много ходит, но сравнительно мало летает. Поскольку ноги павлина при ходьбе обеспечивают давление на внутренние органы , вся пищеварительная система птицы постоянно массажируется и тонизируется. Древние йоги заметили, что силовое воздействие на область живота приводит к укреплению здоровья, так как при этом внутренние органы получают стимулирование, интенсивно снабжаются кровью, что ведёт к обновлению, укреплению и повышению своего тонуса. Это одна из причин появления многочисленных техник, направленных на область живота, таких, как Уддияна Бандха , Наули, Агни Сара Дхаути Крия и других.

Разумеется, это замечательное свойство позы павлина (от санскр. «Маюр» — ‘павлин’, «асана» —‘положение тела’), и особенно оно актуально сейчас, когда процент недоброкачественных продуктов на наших прилавках растёт, и даже самый внимательный потребитель не застрахован от всякого рода проблем, проявляющихся вследствие их употребления.

Думаю прежде, чем приступать к технике выполнения Маюрасаны, следует ознакомиться с противопоказаниями.

Чтобы осознать, в каких случаях Позу Павлина делать не рекомендуется, нужно просто представить, какие моменты несовместимы с оказанием сильного сдавливания брюшной полости. Не стоит делать Маюрасану при

  • беременности,
  • менструации,
  • после еды,
  • при любых заболеваниях внутренних органов, находящихся в острой фазе,
  • после операций.
  • При повышенном давлении также следует быть осторожными по отношению к данному упражнению.

Ступени освоения Маюрасану.

Начальная версия.

Вариант 1. Сядьте в исходную позицию, на пятки, колени разведены в стороны. Поставьте руки на пол так, чтобы запястья были шире локтей.

Использованные источники: zen.yandex.ru

Поза павлина

КАРТА ГОЛОВА ЭДГАРА В BRAWL STARS

К ак павлин способен переваривать ядовитых змей, насекомых и пр., так и поза павлина в йоге даёт практикующему сильнейшую пищеварительную систему, которая может усваивать даже самую некачественную пищу, — примерно это пытаются нам донести в йогических трактатах, говоря об основных положительных качествах позы павлина.

Разумеется, это замечательное отличие позы павлина (от санскр. «Маюр» — ‘павлин’, «асана» —‘положение тела’), и особенно оно актуально сейчас, когда процент недоброкачественных продуктов на наших прилавках растёт, и даже самый внимательный потребитель не застрахован от всякого рода проблем, проявляющихся вследствие их употребления.

Поза павлина в йоге

Выполнение позы павлина способно устранять многие болезни брюшной полости, упорядочивать слизь, желчь и ветер, или доши, как многие их знают из Аюрведы. Все избытки пищи, а также не совсем здоровая пища, будут устранены внутренним огнём, воспламеняемым практикой позы павлина.

На физическом уровне поза укрепляет мускулатуру тела, улучшает кровообращение, оздоравливает кожу, способствует выведению токсинов из организма. Также Маюрасана стимулирует работу печени, почек, желчного пузыря, массирует сердце, устраняет запоры, несварения и метеоризм.

На тонком уровне поза павлина работает с манипурой, активизируя энергию в этом центре и раскрывая его особенности.

Перед тем как приступить к практике позы павлина, опытные йоги рекомендуют выбрать более чистый вид питания, исключив такие продукты, как мясо, рыбу, яйца, тяжёлую и жирную пищу. Постарайтесь кушать больше овощей, фруктов, включайте в свой рацион легкоусвояемые каши — рисовую, гречневую и прочие.

Хорошо, если есть возможность провести комплексную чистку организма; особенно полезна лагху шанкпракшалана крия.

Маюрасана — это непростая поза, поэтому уделите внимание подготовке, прорабатывая запястья, предплечья и мышечный корсет в целом.

Воздержитесь от выполнения позы павлина при следующих заболеваниях:

  1. язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в активных стадиях;
  2. сердечные болезни;
  3. высокое кровяное давление;
  4. грыжи;
  5. болезни ушей, глаз и носа.

Поза павлина: техника выполнения

  • Сядьте в позу героя или позу алмаза;
  • Разместите на полу ладони, направленные пальцами назад; постарайтесь поставить руки максимально близко друг к другу (если это труднодостижимо, разверните пальцы чуть в стороны);
  • Согните руки в локтях и установите локти с правой и с левой стороны близко к пупку;
  • Перенесите центр тяжести в руки;
  • Упираясь руками, пробуйте отрывать присогнутые ноги от пола или выпрямляйте их, полностью уводя назад, одновременно поднимая корпус и голову;
  • Зафиксируйте положение, подняв ноги на максимально доступную для вас высоту;
  • Удерживайте концентрацию на неподвижной точке перед собой.

Для опытных практикующих предлагается выполнить позу павлина в позе лотоса.

Выполните позу лотоса. Далее описанным выше способом, упираясь локтями в область пупка, поднимайте таз и корпус. Задержитесь в позе комфортное время.

Также поза павлина может быть выполнена с упором только на одну руку, как с прямыми ногами, так и в позе лотоса. Но этот вариант потребует от вас достаточно хорошей подготовки, в частности, сильных рук. При любой вариации выполнения поза павлина способна оказать на организм очень благотворное воздействие, поэтому не торопитесь с усложнениями, придерживайтесь пути от простого к сложному, постепенно усложняя практику, если для вас это актуально. Поза павлина поможет вам быть здоровыми физически, энергетически, психически и ментально. Намасте!

Использованные источники: www.oum.ru

10 лучших и самых удобных поз для секса — научитесь действительно получать кайф от занятий любовью

Ученые выяснили, какие позы для секса наиболее удобны для обеих сторон.

🛋 ТОП 5 поз на диване! Идеальные позы для наслаждения на диване

Дорогие читатели, приветствую вас! Секс должен быть комфортным и приносить удовольствие вам обоим. Во многом это зависит от выбранной позы. Правильно выбранная позиция учитывает индивидуальные особенности каждого партнера и позволяет гарантированно испытать оргазм.

В самом знаменитом трактате о любви – Камасутре – описаны 64 основные позы для занятий любовью, а их вариаций насчитывается более 120. Чтобы вам было проще подобрать удачную позицию, я составила список топ-10 наиболее популярных и эффективных. Помните, что лучшие позы для секса – это те, которые доставляют наслаждение вам обоим.

Поскольку одними только словами достаточно сложно описать, как правильно принять ту или иную позицию для занятия любовью, то для наглядности я приложила иллюстрированные картинки. Также для некоторых позиций предложены вариации, которые позволяют улучшить стандартное положение.

Прежде чем переходить к описанию позиций, я рекомендую вам посмотреть нашу подборку курсов по сексу. Там есть все: курсы для мужчин и женщин, которые уже имеют определенный опыт в сексе, а также для парней и девушек, которые делают первые шаги и получают первый интимный опыт.

В курсах вы найдете материалы по любой теме: как вообще нужно заниматься сексом, как должны вести себя оба партнера, чтобы правильно выстроить прелюдию или получить сильный оргазм, как понимать тайные желания партнера и доставлять ему настоящее удовольствие.

Цены на платные курсы низкие, есть несколько бесплатных программ и записей вебинаров – вы можете скачать их прямо сейчас и начать просматривать. Несколько лучших программ я порекомендую в конце статьи.

Содержание

Миссионерская

Это классическая поза, которая является одной из самых популярных и удобных. Она идеально подходит для лишения девственности, так как тело возлюбленной полностью расслаблено, а вагина достаточно раскрыта.

Выполнить ее очень просто. Партнерша ложится на спину и широко раздвигает ноги, согнутые под углом 45 градусов. Парень ложится на нее сверху, опираясь на руки.

  1. Вы находитесь максимально близко друг к другу, есть зрительный контакт.
  2. Парень полностью регулирует глубину проникновения, а также определяет частоту фрикций.
  3. Девушка может экспериментировать, меняя положение ног или прогиб спины. Партнер может менять угол проникновения, меняя положение тела относительно партнерши.
  1. У парня должна быть хорошая выносливость и физическая сила, чтобы удерживать свой вес на руках.
  2. Недостаточно стимулируется клитор.
  3. Быстро надоедает и становится скучной.

Вариация по технике коитального выравнивания

Это вариант классической миссионерской позы, который направлен на клиторальную стимуляцию. Женщина должна свести ноги, максимально прижав их к ногам партнера. Мужчина наклоняется немного вперед так, чтобы его лобок соприкасался с клитором. Стимуляция клитора осуществляется за счет скользящих движений партнера вверх и вниз.

Основное преимущество такого положения заключается именно в клиторальной стимуляции, что помогает даме гарантированно испытать оргазм.

К недостатку можно отнести недостаточно глубокое проникновение для мужчины, но это компенсируется за счет трения.

Вариация с поднятыми ногами

Разные вариации этой позиции зависят от гибкости девушки. Она может обхватить туловище любовника ногами, сложить на него ноги или прижать ноги к своим плечам. Позиция с высоко поднятыми ногами подходит для глубокого проникновения. Чем выше находятся ноги девушки, тем глубже проникает пенис.

Основное преимущество такого положения в том, что стимулируется точка G. А это подарит девушке незабываемый экстаз.

  1. Девушка должна быть достаточно гибкой.
  2. Парню необходимо быть осторожным, так как слишком глубокое проникновение может причинить девушке боль и дискомфорт. Особенно если его пенис больше среднего размера.

Тазовое предлежание. Как помочь малышу перевернуться

Догги-стайл

Женщине необходимо встать на четвереньки, слегка наклониться вперед и прогнуться в спине. Мужчина встает на колени позади дамы.

  1. Мужчина быстро возбуждается, полностью контролирует силу и темп фрикций, а также испытывает ощущение полного доминирования.
  2. В таком положении у мужчины есть возможность дополнительно стимулировать рукой клитор женщины, что доставит ей большое удовольствие.
  1. Тела практически не соприкасаются, нет зрительного контакта, отсутствует ощущение близости и единения.
  2. От слишком сильных фрикций женщина может испытывать боль в области матки.

Коленно-локтевая лежа

Это модифицированная версия коленно-локтевой позы, которая помогает женщинам довольно быстро достичь оргазма. Женщина ложится на живот и подкладывает под себя подушку так, чтобы ее ягодицы приподнялись. Мужчина ложится сверху на партнершу.

Позиция эротична и довольно комфортна для обоих. Мужчина сам определяет ритм фрикций и может вводить пенис под небольшим наклоном, чтобы изменить точку давления во влагалище и довести свою девушку до оргазма.

Наездница

Парень лежит на спине, а девушка садится на него сверху и начинает двигаться вверх и вниз.

  1. Девушка сама регулирует глубину и ритм проникновений.
  2. У парня открывается прекрасный вид. Также он имеет возможность ласкать грудь партнерши. Да и вообще расслабиться и получать удовольствие.
  3. В этом положении удастся долго не кончать.
  1. Далеко не все девушки могут достичь оргазма в этой позиции, так как им приходится изрядно попотеть, и они в итоге очень сильно устают.
  2. Существует риск травмировать парня. Если девушка будет сильно выгибаться назад, то при быстрых движениях пенис может выскочить из влагалища и удариться о лобковую кость.

Вариация наоборот

Мужчина лежит на спине, а женщина садится сверху спиной к нему. Положение станет удобнее, если он приподнимется на локтях или ляжет повыше на подушку. Тогда женщина сможет наклониться вперед и опереться о постель. Мужчина может задавать ритм движений руками, положив их на бедра партнерши.

  1. Не стимулируется клитор.
  2. Нет зрительного контакта.

Обратная наездница на спине

Девушка ложится спиной на парня и двигается вверх и вниз.

К преимуществам можно отнести свободные для ласк руки парня.

Среди недостатков сильная физическая нагрузка. Не все дамы могут приложить достаточно физических усилий. Однако в качестве разнообразия такая позиция способна доставить новые невероятные ощущения.

Ложки

Чтобы принять эту позу, женщина ложится сбоку от мужчины, слегка поджав колени, а мужчина располагается сзади, плотно прижавшись к партнерше. Это одна из комфортных и чувственных поз, которая прекрасно подходит для секса по утрам.

Использованные источники: yandex.by

Время кормить павлинов поза

ВАРИАНТ КОКОН ШЕЛКОПРЯДА

Он — гусеница, прилежно «плетет паутину», она — кокон, позволяет себя окутать и наслаждается. Описания этой позиции с картинками встречаются в Камасутре часто. Лежа в объятиях, она скрещивает свои ноги за его спиной. В такт его толчкам ее таз приподнимается вверх и снова опускается. Это стимулирует обоих!

Необычная позиция, немного другая стимуляция — и вы уже витаете в облаках. В позиции «Радуга» женщина ложится перпендикулярно своему партнеру. Свои ноги он просовывает между ее ногами и держится за ее плечи, она берется за его голени. Он проникает в нее и начинает совершать фрикции.

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ НЕЕ: К сожалению, не существует запатентованного рецепта для достижения женщиной оргазма. Каждая женщина — единственная в своем роде, и ее фантазии тоже. Возможно, ваша точка G стимулируется по всем правилам. Но что это дает, если вам не хватает эмоциональной близости? Важно, чтобы вы находились не под давлением. Попробуйте новые способы с радостью и любопытством, ничего при этом не ожидая. Тогда, возможно, вы получите нечто очень неожиданное.

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ НЕГО: Она вытягивает ноги, и вы стимулируете переднюю часть ее влагалища. Многие женщины находят это ощущение магическим, другие же предпочитают более глубокое проникновение мужчины, чего можно достичь, если женщина подтянет колени к груди. Пригодится и подушка: ее можно подложить под ягодицы для более тесного контакта. Положение для уставших пар, которые хотят быть нежными: он лежит на спине и приподнимает ее бедра под утлом вверх. Она все равно остается в положении лежа, и ее ноги выше уровня бедер. Это секс для утонченных натур.

Игорь Маменко — сборник избранного из бенефиса.

ВАРИАНТ УТКИ-МАНДАРИНКИ

Если поза «Радуга» кажется вам неудобной, есть прекрасная альтернатива: женщина ложится на бок, он плотно прижимается к ней сзади и проникает в нее. Поза «Ложки» — очень удобная позиция по утрам, незадолго до первого кофе. Очень интимная, очень любвеобильная и к тому же эротическая!

Очень просто и в то же время чувственно. Партнеры смотрят в глаза друг другу, ноги вытянуты. Женщина слегка приподнимает одну ногу, чтобы мужчина мог в нее проникнуть. Своим бедром он ложится на ее ногу. В такой позиции вы можете целоваться. Если женщина повернется к своему партнеру спиной, в позицию «Ложки», он сможет стимулировать ее эрогенные зоны или она сама будет ласкать себя рукой.

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ НЕЕ: Позиция должна соответствовать вашему настроению, и никак иначе. Женщины обычно предпочитают нежные варианты любовных игр. Иногда женщины хотят ускорить завершение полового акта и берут управление хеппи-эндом на себя. Эта позиция подходит и для тех, кто любит проявлять страсть с элементами легкой агрессии. «Повальсируйте» в постели, отодвиньте верхнюю часть ее туловища назад, взъерошьте ей волосы, помассируйте ее ягодицы, затем резко придвиньте любимую к себе и просто насладитесь жизнью.

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ НЕГО: Положите свое бедро на ее, нога то под большим углом, то под меньшим — почувствуйте разницу. Потом обхватите ногу своей возлюбленной, это сблизит вас. Что понравилось вам больше всего? Некоторые люди полагают, что левая часть влагалища более чувствительна, чем правая. Экспериментируйте! Вы лежите на левом боку, ваша партнерша — на правом, потом поменяйтесь местами. Может, что-то есть в этой теории?

ВАРИАНТ ДВЕ РЫБЫ

Не прибавить ли романтики в отношения? Оба лежат на боку, как в позиции «Зеркало». Только мужчина кладет обе ноги женщины на свои. В таком положении невозможно проникнуть в партнершу глубоко, но женщина испытывает чувство надежности и защищенности.

Использованные источники: www.rulit.me

Время кормить павлинов?!)

Я с вами полностью согласна и считаю, что время кормить павлинов действительно наступило.
Ну правда: не ходить же им голодными.
Кстати, не пойму, почему джинн с понтом не знает, кто такой павлин. Всё он прекрасно знает, пусть не врёт. А то шмавлин, видите ли.
Чего вдруг эти два клюва начали насмехаться?
И совсем не понятны мне насмешки большого знатока Востока товарища Сухова и ехидный смешок рядового красноармейца Петрухи,

как, впрочем и то, чего это так старичок Мюнхаузен отмахнулся от рисунка павлина?

Что произошло? Почему насмехаются над павлинами-шмавлинами, над этими красивыми птицами? Оно-то конечно: то, что с них певцы никакие — это не вызывает сомнения,

но и то, что они очень красивы — это тоже факт бесспорный. Вот, не правда ли?

Использованные источники: qna.center

Время кормить павлинов поза

August 1st, 2012, 11:36 pm

Пэпа. Новые серии. Пэпа стала обманывать… ПодыграйКа

Чтобы никому из читателей не было скучно, мы решили делиться секретами выполнения не только базовых асан, а и периодически показывать что-то трудненькое.

Игорь Маменко ЛУЧШЕЕ (Юрмала и др.)

Итак, Майюрасана. Казалось бы – невозможный баланс на руках, а то и на одной руке, такое делают только в цирке после многих лет упорных тренировок. На самом деле – не совсем так. Подготовительные упражнения для Майюрасаны попадаются и на тренировках «первого уровня», но справедливости ради стоит заметить, что таки далеко не все инструкторы по йоге в состоянии сделать эту асану в полном виде и продержаться в ней какое-то время.

Существует несколько уровней сложности выполнения этой асаны, рассмотрим каждый из них.

Что нужно знать:

Главное тут – не подняться как можно выше, не вытянуть тело ровнее, не оторвать руку, голову, ноги и тд – а эффект, приходящийся на область пупка (лишь немного усиляющийся с учётом отрыва вышеперечисленных конечностей).

Эта поза – прекрасный массаж всего того, что находится у нас в брюшной полости. Локти, на которых повисает тело, входят глубоко в живот, вызывая приток крови к внутренним органам. В Индии этот процесс называют «приливом огня». Эта поза показана всем, у кого есть проблемы с жкт: идёт мощное воздействие на печень и поджелудочную железу.

Если у вас травмированные запястья – майюрасану лучше не делать вообще или делать крайне осторожно. В целом, если подойти к вопросу осознанно и внимательно, то именно подготовительные стадии майюрасаны можно рассматривать как тренировку слабых запястий.

Также нельзя делать эту позу, если у вас поднялось давление или на улице слишком жарко – за счёт интенсивного давления на живот, поднимается давление и в голове. Хотя, при разумном выполнении, гипертоникам в период нормального самочувствия эту позу в облегчённом варианте делать можно.

НЕ ВЗДУМАЙ СТИРАТЬ ЭТО! ДОРИСОВАЛА КОЕ-ЧТО! МОГУТ ЛИ ЗАБАНИТЬ ЭТОТ РОЛИК? Brain Go 2 Валеришка

Тонкости выполнения:

Марджариасана, «кошка-корова» для беременных

Перед Майюрасаной рекомендуется сделать около 15 дыханий кабалапхати, разогреть тем самым живот, сидя в вирасане или на пятках. Совершаем глубокий вдох, под ключицы. Затем, с выдохом, ставим вперёд руки:

Вот таким образом:

Не меняя положения рук, скругляем спину, утапливаем локти в живот. В этой фазе лучше остановиться, прислушаться к ощущениям, подышать, разместив сведенные вместе локти поудобнее в животе. Если вы новичок – на этом лучше остановиться:

Опускаем голову, ноги выпрямляем назад. Разводим их достаточно широко:

Поднимаем голову. Опираемся на руки, утопленные в живот. Стараемся дышать в этом полжении.

Пытаемся оторвать ноги и свести их вместе. Для этого тело подаётся вперед – до тех пор, пока голова не перевесит и ноги сами не оторвутся. Именно в этом месте максимальное напряжение испытывают руки. Спина – скругляется, локти по-прежнему сведены и утоплены глубоко в живот, сам живот не напрягается. Важно помнить, что угол, под которым согнулись локти должен быть прямым, тупым, но не острым (запястья).

Существует и более «красивая», но менее полезная версия майюрасаны – когда тело вытянуто, мышцы пресса напряжены. Это скорее «фитнес»-версия, полезного лечебного эффекта в ней не много.

Использованные источники: yandex.by

Мощная поза для разжигания огня пищеварения: Маюрасана или поза павлина

Маюрасана в переводе с санскрита означает «поза павлина». Это балансовая асана, которая обеспечивает мощный массаж органов брюшной полости. Довольно сложная поза, особенно для новичков. Должная и правильная подготовка позволяет освоить эту трудную, но полезную позицию практически каждому.

Техника выполнения

Упражнение для начинающих Йога Поза кошки

  1. Исходное положение – встаньте на колени, немного разведя их. Держите ступни вместе.
  2. Совершите наклон вперед и поставьте ладони между коленей так, чтобы пальцы смотрели назад. Соприкоснитесь мизинцами.
  3. Сделайте вдох, сведите локти и поддайтесь туловищем вперед. Согните руки и упритесь локтями в пупок, а грудину положите на плечи.
  4. Прямые и соединенные вместе нижние конечности вытягивайте назад.
  5. Сделайте выдох. Медленно приподнимите голову.
  6. Поддайте таз вперед и поднимите ноги в положение параллельно полу.
  7. Зафиксируйте позу и сделайте задержку дыхания.
  8. Чтобы выйти из асаны, опустите голову и конечности.
  9. Выполните Вирасану или Ваджрасану и отдохните.
  10. После отдыха можете повторить асану.

Вы можете начать с поднятия головы, затем пробуйте поднимать ноги.

Справка! В финальном положении все тело держится за счет баланса на руках, параллельно полу. После освоения этого варианта, вы можете поднимать прямые ноги выше головы за счет усилия мышц.

Как работают часы «Павлин» в Эрмитаже

Советы

При выполнении этой асаны следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • не делайте чрезмерных усилий. Если вы только начали осваивать эту позу, то фиксируйте ее на несколько секунд. Увеличивайте время по мере возможностей;
  • в конечном положении удерживайте позу с помощью мышц живота и спины;
  • поднимайте тело на выдохе, опускайте на выдохе. В конечной точке задерживайте дыхание;
  • не повторяйте позу, пока не восстановите дыхание;
  • удерживайте внимание на балансировке или на Манипура чакре;
  • выполняйте не больше 3-х раз за одну практику.

Польза позы павлина в йоге

Эта поза стимулирует обменные процессы, улучшает функционирование желез. Она обладает следующими эффектами:

  • стимулирование очищения от токсинов;
  • улучшение состояния кожи, уменьшение высыпаний, благодаря хорошему пищеварению и устранению токсинов;
  • массаж органов брюшной полости, улучшение перистальтики кишечника;
  • уменьшение газообразования;
  • помощь при запорах, вялости печени и почек;
  • способствование лечению диабета;
  • положительное воздействие на железы эндокринной системы;
  • гармонизация тела и ума;
  • уравновешивание трех дош согласно Аюрведе.

Марджариасана поза кошки — самое эффективное упражнение для позвоночника!

Видео обучение

Предлагаем ознакомиться со следующим видео-материалом по выполнению асаны:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Противопоказания асаны

Маюрасану запрещено выполнять в период обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Нельзя практиковать эту позу при грыже пищевода, циррозе печени, а также неспецифическом язвенном колите.

Важно! Во время менструации и беременности женщинам следует исключить эту асану из практики.

Позы для кормления грудью. 6 поз. Видео обзор. Грудное вскармливание

Длительная фиксация этой асаны (больше 60 сек) может вызывать особые психоэнергетические эффекты, поэтому ее могут выполнять те, у кого должным образом подготовлены тело и психика. Выполняйте эту позу под наблюдением инструктора.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

    — для безопасного выполнения асан; — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений; — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Использованные источники: miryogi.com

Маюрасана – поза павлина

А вы знали, что павлин может переваривать ядовитых насекомых, змей и прочих гадов? Точно также, и поза павлина в йоге оказывает колоссальный положительный эффект на работу пищеварительной системы человека. Именно об этом и свидетельствуют йоговские трактаты, объясняя вкратце о пользе асаны для организма человека.

С санскрита, Маюр – павлин, Асана – положение тела. И, можно сказать, что именно сегодня данная асна является наиболее актуальной, судя по качеству продуктов, которые мы употребляем. Ведь ситуация с недоброкачественными товарами настолько обострена, что даже самый внимательный потребитель не застрахован от возможных проблем, которые могут возникнуть в последствие их употребления.

Эффективность Маюрасаны

· Устраняет болезни брюшной полости, воспаления, несварения, метеоризмы и запоры

· Нормализует выработку желчи и слизи

· Улучшает кровообращение и состояние кожи

· Стимулирует работу печени и почек

И, перед тем, как начать осваивать позу павлина, опытные практики рекомендуют очистить своё питание. По возможности, исключите мясо, яйца и жирную пищу. Употребляйте каши, фрукты, овощи и легкоусвояемую пищу. Плюс, не помешало бы провести чистку организма техникой лагху шанкпракшалана крия.

Поза павлина – сложная асана. Здесь так же важно обладать сильными запястьями, подготовленным мышечным корсетом и проработанными предплечьями.

Противопоказания к выполнению Маюрасаны

· Язва желудка, кишечника

· Повышенное кровяное давление

· Заболевания глаз, ушей, носа

Скидка 10% по промокоду — RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Техника выполнения Маюрасаны

1. Сидя в позе алмаза или героя, расположите ладони на полу (их пальцы направлены назад). Следите, чтобы руки были поближе друг к другу.

2. Согнув локти, установите ладони на полу параллельно. Локти поближе к пупку.

3. Перенесите в руки центр тяжести.

4. Упритесь руками в пол, и, присогнув колени, уведите ноги назад, постепенно выпрямляя их. Одновременно этому движению поднимайте корпус и голову.

5. Выйдя в окончательное положение, поднимите ноги на максимальную для Вас высоту. Концентрируйтесь на точке перед собой.

Если же Вы опытный практик, то можете выполнять позу павлина в позе лотоса. Техника выполнения такая же, только изначальное положение тела – Падмасана.

Маюрасану так же можно выполнять и, упираясь на одну руку. Ноги при этом остаются или прямыми, или в позе лотоса. Но для того, чтобы выполнить такой усложнённый вариант, потребуется время на подготовку тела и организма к подобному положению. Особенно здесь нужна сила рук. Но, всё равно, любой вариант выполнения асаны оказывает положительный эффект. Поэтому, решив усложнить Маюрасану, делайте это максимально неспешно и безболезненно.

Использованные источники: ramayoga.ru

Какие есть позы для кормления и как выбрать самую удобную? Разбираемся с консультантом по лактации

Когда речь заходит о ГВ, многие представляют себе женщину, которая сидит и придерживает ребенка рукой при кормлении грудью. Но поза «колыбелька» — далеко не единственный метод прикладывания малыша.

О выборе удобного положения, о том, какие позы помогают при лактостазе, а какие лучше всего использовать с недоношенными детьми, мы поговорили с консультантом по ГВ (АКЕВ), перинатальным психологом и организатором ГВ-квеста Маргаритой Дик. А бонусом к статье прилагается список самых популярных поз для кормления.

Маргарита, скажите, может ли поза для кормления вообще быть неправильной? Если да, то кому эта «неправильность» может нанести вред — ребенку или маме?

Мы в своей работе стараемся избегать оценочных слов, по той простой причине, что все очень индивидуально. И то, что подходит одной паре мама-ребенок, может не подойти другой.

Я бы предложила говорить о положениях для кормления как об удобных или неудобных, подходящих или нет. И да, неудобное положение для кормления может навредить маме — у нее могут появиться проблемы со спиной.

Неудобно приложенный малыш может травмировать соски, отказаться прикладываться к груди, или высасывать не так много молока, как хотелось бы, и так далее. В удобной позе можно комфортно выполнить основное действие ГВ — качественное прикладывание ребенка к груди.

Чтобы у мамы не болела спина, ей нужно выбрать комфортное для нее положение. На консультации мы обычно сначала предлагаем маме занять удобное положение. Потом еще раз предлагаем маме подвигаться и занять все-таки на самом деле удобное положение. И только после этого можно уже располагать ребенка.

Что такое «автоприкладывание»? Это та самая «физиологическая поза кормления», о которой сейчас много пишут консультанты по лактации?

Думаю, что вы имеете в виду biological nurturing position, используя термин «физиологическая поза». Поскольку акушерка и медсестра Сюзанна Колсон запатентовала это название и запретила переводить его на русский (подозреваю, что и на другие языки тоже), то в русскоязычной среде используются такие названия как «биологическая поза» или «расслабленное кормление».

Майюрасана (Поза Павлина).

Это такое положение, при котором мама лежит на спине, откинувшись на подушки, под любым комфортным для нее углом, а малыш сосет грудь, лежа животом на ее животе.

А «автоприкладыванием» называется прием, который помогает пробудить в ребенке запрограммированное послеродовое поведение, приложиться к груди. И в этом приеме мы как раз используем позу для расслабленного кормления.

А какие позы для кормления следует выбрать маме, если роды прошли путем кесарева сечения и положить малыша на живот не получится?

Обычно после операции кесарева сечения практикуется выкладывание ребенка на грудь матери, просто малыша кладут не вдоль, а поперек груди. Таким образом своими ножками малыш не травмирует маме свежий послеоперационный шов.

Чаще всего в палате и дома мама после кесарева кормит малыша самым обычным образом. Но если по каким-то причинам (например, ребенок беспокойный и так далее) важно избежать воздействия на шов, то мамы могут кормить малыша из-под руки, или кормить как на родовом столе, располагая малыша как телефонную трубку (мамы постарше поймут мою метафору).

Какие позы для кормления могут помочь при лактостазе?

В методических рекомендациях ВОЗ и в протоколах по ведению лактационного мастита АМГВ действительно есть рекомендация располагать ребенка подбородком в сторону проблемной доли, застоя.

Считается, что с той стороны, где у малыша работает язык, идет лучшее опорожнение груди. Я бы сказала, что все-таки главное — это глубокое правильное прикладывание. Это важнее позы. У опытных консультантов есть уловки, как приложить ребенка в обычной позе, но все равно эффективно опорожнять нужное место.

Какие позы для кормления следует использовать с недоношенными детьми?

С недоношенными и/или маловесными малышами в целом можно использовать любые положения для кормления, которые удобны для мамы. В приоритете будут положения для выше описанного биологического кормления, так как в этой позиции базово осуществляется уход за малышом методом кенгуру.

Еще такие малыши могут недостаточно эффективно сосать, и им может быть сложно удерживать грудь. Для помощи в таких ситуациях используются разные приемы, но если говорить именно в разрезе положений для кормления, можно использовать позу «из-под мышки». Такое положение помогает детям, им легче сосать.

Нужно ли обязательно использовать разные позы для кормления или в принципе можно все время кормить в одном положении?

Консультантам известно примерно 374 положения для кормления. Обычно мама пользуется одной-тремя позами в начале грудного вскармливания. Ближе к году подросшие малыши сами придумывают положения, на эту тему в Сети есть множество забавных фотографий и юмористических картинок.

В целом, по мере роста ребенка матери интуитивно адаптируют привычные позы или используют новые. Дети им в этом активно помогают.

Рекомендация в течение дня или даже в течение одного кормления поменять несколько поз, возможно, подходит для особых ситуаций, при проблемах с грудью, например. Но для подавляющего большинства мам в этом нет необходимости.

Использованные источники: yandex.by

Оцените статью